מוקפץ של קינואה עם עוף ופטריות
צילום: אפיק גבאי
המתכון עם ההסבר המלא נמצא מתחת
- זמן הכנה:מהיר
- רמת קושי:קל
- כמות:4 מנות
- סוג כשרותבשרי
לא רק אורז ואטריות! גם קינואה יכולה לככב במתכון מוקפץ עם תוספות טעימות ורוטב אסייתי שיוצר מנה טעימה, מזינה, קלה ומהירה להכנה, שגם הילדים יטרפו
למישהו כאן מתחשק פאד תאי?
בשיתוף וואלה! אוכל.
הרכיבים:
- 1 כוס
קינואה
קינואהקרא עוד
- 1/2 1 כוסות מים
- 1/2 כפית מלח
למוקפץ:
- 4 כפות שמן זית
- 300 גרם חזה עוף חתוך לרצועות
- 1 סלסילה פטריות שמפיניון פרוסות דק
- מעט ג'ינג'ר קצוץ
לרוטב:
- 3 כפות רוטב סויה
- 2 כפות
סוכר חום בהיר
סוכר חום בהירקרא עוד
- 1 כף חומץ תפוחים או בלסמי
להגשה:
- 1 גבעול בצל ירוק, קצוץ
- חופן נבטוטים
- 1 כפית
שומשום
שומשוםקרא עוד
אופן ההכנה:
- מבשלים את הקינואה: מניחים במסננת ושוטפים מתחת למים זורמים. מניחים את המסננת על קערה ומסננים היטב משאריות נוזלים. מעבירים לסיר.
- יוצקים את המים לסיר, ממליחים ומביאים לרתיחה. מנמיכים את הלהבה, מכסים ומבשלים 18 דקות. מסירים מהאש ומשהים במכסה סגור עוד 15 דקות. מאווררים את הגרגירים בעזרת מזלג.
- מלהיטים שמן במחבת רחבה או בווק ומקפיצים את העוף כ-2 דקות, עד שהוא כמעט מבושל לחלוטין ומשנה צבע. מוציאים לצלחת.
- יוצקים למחבת עוד מעט שמן, מחממים ומטגנים בו את הפטריות כ-2 דקות, לריכוך. מוציאים לצלחת.
- מטגנים באותה מחבת שום וג'ינג'ר תוך כדי ערבוב במשך דקה. מוסיפים את הקינואה ומחזירים פנימה את העוף והפטריות המטוגנים. מערבבים בעדינות.
- מערבבים בקערית רוטב סויה, סוכר חום וחומץ. מזיזים את המרכיבים שבמחבת לצד אחד שלה ויוצקים את הרוטב לאזור הפנוי. ממתינים שיבעבע ומערבבים יחד עם יתר המרכיבים.
- מוסיפים למחבת נבטים ובצל ירוק, מערבבים מעט ומעבירים לצלחת הגשה. מפזרים מעט שומשום ומגישים מיד.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
- כנפי עוף בציפוי קינואה פריכהשל מיכל לוי אלחללקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(24 מדרגים)
- שייטל צרוב עם סלט קינואהשל עומר מילרקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(21 מדרגים)
- סטייק עם פריקה וקוביות בטטהשל עומר מילרקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(24 מדרגים)
- גלילות חזה עוף במילוי פריקה, פטריות ובצלשל יונית סולטן צוקרמןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(27 מדרגים)
עז תלם
בעל הבלוג The Kitchen Coach
העולמות של סוגת
מוצרי סוגת במתכון
קינואה
בני האינקה כינו אותה "אם הדגנים" למרות שמבחינה בוטנית צרה אין היא לחלוטין דגן. וזאת בשל צורות הבישול והצריכה שלה, עם זאת, היא נחשבת אכן לסוג של דגן. זהו צמח הגדל במקור באזור האנדים...
שומשום
עשיר בשמן ובויטמינים מקבוצה B ובמינרלים בעיקר ברזל וסידן. בעל ערך תזונתי רב היות והוא עשיר במתיונין חומצה אמינית חיונית. שומשום משמש גם כמקור לשמן וכחומר גלם לייצור טחינה , חלבה ודברי מאפה. ...
מתכונים נוספים
- עוף וגריסי שיבולת שועל עם בטטות בסיר אחדשל אורלי פלאי ברונשטייןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(28 מדרגים)
- תבשיל שעועית השף ופרגיות בקארי ירוקשל רובי מיכאלקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(27 מדרגים)
- אורז ופרגית טחונה ברוטב חמוץ מתוקשל מיכל לוי אלחללקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(25 מדרגים)
- קיפודי אורז עם דלעתשל עומר מילרקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(26 מדרגים)