דג לברק מטוגן עם קינואה
צילום: אלון מסיקה, סטיילינג: יעל מגן
המתכון עם ההסבר המלא נמצא מתחת
- זמן הכנה:מהיר
- רמת קושי:קל
- כמות:4 מנות
- סוג כשרותפרווה
דג לברק מטוגן עם קינואה זה מנה טעימה, בריאה ומאוד פשוטה להכנה שיכולה להיות ארוחת צהרים או ערב מאוזנת ומלאה בחלבון.
כדאי לנסות גם: פאייה אורז, דגים וארטישוק
בשיתוף וואלה! אוכל.
הרכיבים:
לקינואה
- 2 כוסות
קינואה מיקס
קינואה מיקסקרא עוד
- 2-3 גבעולי סלרי קצוצים
- 1/2 צרור כוסברה קצוצה
- מיץ מ-1 לימון
- 1 כפות שמן זית
- מלח פלפל לפי הטעם
לדגים
- 4 פרוסות פילה לברק טרי
- 40 גרם חמאה
- 2 כפות שמן זית
- 2 שיני שום פרוסות
- עלי מרווה
- מלח ופלפל לפי הטעם
להגשה
- שקדים / פסטוקים קלויים
אופן ההכנה:
- מביאים לרתיחה סיר קטן עם מים ומעט מלח, מוסיפים את הקינואה ומבשלים, תוך כדי ערבוב במזלג מדי פעם, כ-20 דקות עד שהיא רכה. מסננים ומעבירים למקרר לשעה. מוסיפים את הסלרי והכוסברה, מתבלים ומערבבים.
- ממיסים חמאה ושמן במחבת על להבה בינונית ומטגנים שום ועלי מרווה תוך כדי ערבוב כדקה. מניחים את הדג עם העור כלפי מטה, מתבלים במלח פלפל, לוחצים עליו בעזרת כף עץ ומטגנים 3-4 דקות עד שהוא מתחיל להחליף את צבעו. הופכים לצד שני וצורבים קלות את החלק העליון של הדג.
- מניחים את הקינואה בתחתית צלחת הגשה ומעליה את הלברק. מפזרים שקדים או פסטוקים ומגישים.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
- קציצות דגים עם חומוסשל עינב חקוןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(24 מדרגים)
- ריזוטו סלמון אפוישל מערכת סוגתקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(22 מדרגים)
- אורז וסלמון ברוטב משמשים ושקדיםשל ניצן סוסידקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(26 מדרגים)
- לברק על מצע סלט עדשים שחורות ותרדשל ניצן סוסידקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(22 מדרגים)
אדוה רויז
העולמות של סוגת
מתכונים נוספים
- פורל צרוב על תבשיל אורז ועדשיםשל עומר מילרקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(24 מדרגים)
- קציצות קיפודי דגיםשל מיכל לוי אלחללקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(25 מדרגים)
- סשימי דג על סלט בורגול דקשל אוהד לויקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(26 מדרגים)
- סלמון אפוי על אורז וערמוניםשל מיכל לוי אלחללקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(26 מדרגים)