מרק עשיר של שעועית, גריסים וירקות
המתכון עם ההסבר המלא נמצא מתחת
- זמן הכנה:עד שעתיים
- רמת קושי:בינוני
- כמות:8 מנות
- סוג כשרותבשרי
הרכיבים:
- 4 כפות שמן זית
- 3 בצלים גדולים, חצויים ופרוסים דק
- 4 שיני שום, כתושות
- 1 ק"ג נתח צלעות בקר ללא עצם או קוביות בקר לגולש (לא חובה)
- 1 1/2 כוסות
גריסי פנינה
גריסי פנינהקרא עוד
- 1/2 1 כוסות
שעועית לבנה
שעועית לבנהקרא עוד
- קופסא בנפח 2 ליטר מלאה בקוביות קטנות של ירקות לבחירתכם (זוקיני, בטטה, תפוח אדמה, ארטישוק ירושלמי, פלפלים, קישואים, כרובית, ברוקולי, שעועית ירוקה, פטריות)
- פפריקה מתוקה וחריפה, לפי הטעם
- 1/2 כפית כורכום
- 1/4 כפית
סוכר לבן
סוכר לבןקרא עוד
- מלח, פלפל גרוס טרי
להגשה:
- 1/2 צרור עשבי תיבול קצוצים (פטרוזיליה, כוסברה או שמיר)
אופן ההכנה:
- להשרות את השעועית הלבנה למשך הלילה במי ברז.
- יוצקים 3 כפות שמן זית לסיר גדול ורחב. מחממים את השמן ומזהיבים בו את הבצלים (אם מוותרים על הבשר מומלץ להוסיף עוד 1-2 בצלים למתכון ומדלגים על שלב טיגון ובישול הבשר). מוסיפים את השום וממשיכים לטגן דקה נוספת. מוציאים ושומרים בצד.
- יוצקים כף שמן נוספת לאותו הסיר (לא מנקים אותו). כשהשמן חם צורבים בו את הבשר בנתח שלם או בקוביות, עד שכל צדדיו משחימים ומקבלים מעטה פריך (זהירות, לא לשרוף).
- מכסים את הבשר שבסיר במים, מביאים לרתיחה ומנקים בכף את הקצף שמצטבר על פני המים. מנמיכים את הלהבה, מכסים ומבשלים כשעה ורבע, עד שנתח הבשר רך. מוציאים את הבשר מהנוזלים שבסיר, מניחים להצטנן מעט ופורסים לפרוסות.
- מחזירים לסיר עם נוזלי הבישול את הבצל והשום המטוגנים, גריסי פנינה ושעועית ומביאים שוב לרתיחה. מנמיכים את הלהבה, מכסים ומבשלים כשעה.
- מוסיפים לסיר את הירקות החתוכים ומבשלים עוד כחצי שעה, עד שהירקות מתרככים.
- מחזירים לסיר את פרוסות הבשר, מתבלים, טועמים ומתקנים תיבול. בודקים אם כל המרכיבים רכים, במידת הצורך ממשיכים בבישול עד שהם מוכנים. מוסיפים עשבי תיבול ומגישים חם.
אפשר להחליף בקטניות אחרות, גם כאלה שאינן דורשות השרייה כמו עדשים או אפונה יבשה. המרק יכול להיות צמחוני או בשרי, לפי בחירתכם.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
- המבורגר קינואה טבעונישל מיכאל כץקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(29 מדרגים)
- פלאפל קינואה נדירשל רומן דימנטקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(25 מדרגים)
- פתיתים כתומים ברוטב בטטהשל רובי מיכאלקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(26 מדרגים)
- עוף וגריסי שיבולת שועל עם בטטות בסיר אחדשל אורלי פלאי ברונשטייןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(28 מדרגים)
זוכה מאסטר-שף ומחבר ספרי בישול
העולמות של סוגת
מוצרי סוגת במתכון
שעועית לבנה
קטנית הגדלה בתרמילים וכמו כל יתר הקטניות עשירה בחלבונים ומינרלים כגון סידן וברזל. השעועית הלבנה מכילה כמויות גדולות של ויטמינים מקבוצה B וחומצות אמיניות. כל הקטניות של סוגת נבחרות בקפידה ובה...
גריסי פנינה
גריסי פנינה הם גרעיני שעורה שהוסרה מהם הקליפה החיצונית המכילה את הסיבים כאשר מה שנותר מהם היא "הפנינה" הפנימית. השעורה היא דגן חשוב שהיווה מאז ומתמיד מזון בסיסי לבני האדם. למרות הס...
סוכר לבן
אריזת שקית 1 ק"ג . סוכר המופק או מסלק או מקנה סוכר ללא שום תוספי מזון. המוצר הידוע כסוכר לבן הוא סוכרוזה, המורכב מסוכר ענבים (גלוקוזה) ומסוכר פירות (פרוקטוזה) והוא אחד מן הסוכרים הטבעיי...
מתכונים נוספים
- מרק תירס סיני פשוטשל אורלי פלאי ברונשטייןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(28 מדרגים)
- פולנטה תירס זריזהשל אורלי פלאי ברונשטייןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(23 מדרגים)
- פורל צרוב על ריזוטו עגבניותשל עומר מילרקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(25 מדרגים)
- תבשיל גריסי שיבולת שועל עם פרגיות וירקותשל שירי עמיתקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(25 מדרגים)