צריך לדעת גם איך לסיים צום יום כיפור
תמונה: pixabay
אכלתם ארוחה מפסקת בריאה ומאוזנת ועברתם את הצום בשלום ואפילו בקלות - נהדר! אבל צריך לדעת גם איך לסיים את הצום נכון ולחזור לתזונה רגילה של היום יום.
הנה כמה המלצות חשובות לסיום צום מוצלח:
- אל תאכלו הרבה מיד לאחר הצום – הדבר עלול לגרום לתחושה לא נוחה שכן המעיים צריכים זמן להתרגל מחדש לעיכול רגיל.
- רצוי להתחיל את "סיום הצום" עם כוס מים וכוס תה חמימה וממותקת עם דבש או סוכר חום. חמימות התה והמתיקות ירגילו את המערכת לקבלת מזון.
- ליד כוס התה ניתן לאכול פרוסת עוגה לא מתוקה מדי, למשל עוגת שמרים (אל תאכלו עוגת שוקולד כבדה או קצפת).
- אם אתם חשים בטוב לאחר מכן וחשים צורך לאכול, הדבר הנכון ביותר הוא מרק עדין כמו מרק עוף צח, מרק ירקות או דייסת קוואקר.
- אל תאכלו יותר מזה בינתיים, חכו שעה שעתיים.
- הארוחה הבאה יכולה לכלול מנת פחמימות עדינה כגון תפוחי אדמה מבושלים, אטריות ומנה חלבונית לא כבדה מדי (למשל חתיכת דג לא מטוגן או טונה עם סלט ירקות).
עוד מתכונים טעימים במיוחד
- מרק עדשים ירוקות בסגנון הודי של איתי דגןשל איתי דגןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(26 מדרגים)
- מתכון לפשטידת תירס צבעונית מושלמת של מיכל לוי אלחללשל מיכל לוי אלחללקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(28 מדרגים)
- אורז מיקס – מתכון עם בשר טחון וחציל קלוישל אסתר גרוזברגקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(24 מדרגים)
- מתכון למרק שעועית אדומה עם קבנוסשל אינס שילת-ינאיקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(25 מדרגים)
אין תגובות לכתבה זו